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经常懒床有哪些坏处?总是懒床会出现什么坏处?[图]

发布时间:2019-12-04 12:21:57

每天的工作总是很繁忙,所以很多人一旦 到了周末休息的时候,就不想要起床,很多人都有懒床的习惯,但是,你们知道吗?经常的懒床其实是不好的,对身体会造成伤害,那你们知道经常懒床会有什么危害呢?估计还是有很多人都不知道,下面,给大家具体介绍一下。

1、经常懒床的坏处

一、赖床降低听力和记忆力

一般清晨醒来赖床时,容易使人漫无边际地胡思乱想。

按说在床上休息时间越长会越精神,但人们起床后总觉得头沉甸甸的,干什么事都难以集中精力。

这是因为人们赖床需要用脑,消耗大量的氧,导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状。

时间长了,还损害记忆力和听力。经过一段较长时间的睡眠后常常会出现头脑昏沉,精神匮乏的生理不适。

这是因为人在睡醒后,继续赖床不起易于不着边际地胡思乱想耗费更多的氧,使大脑缺氧造成头脑昏沉,长久以往更是会降低人体的听力和记忆力。

二、赖床会造成大脑供血不足

睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,要是长期有赖床习惯,就会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神。

三、影响泌尿系统健康

喜欢赖床,不愿意离开温暖的被窝上厕所,结果使尿液在体内长时间滞留,其中的有毒物质会侵害人体健康。

另外,长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好地传送,于是肌肉与关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。

四、年轻时赖床更年期提前

通常情况下,导致更年期提前的原因大致包括压力过大、精神过于紧张、过度减肥、反复人工流产等导致早衰而出现的更年期提前现象。

殊不知,年轻时赖床,也是导致更年期提早到来的其中症结之一。

太阳高挂了,还赖床不起,也往往造成这类人的血压要比正常的同龄人要低,如果长时间的、多年来一直保持着“早睡早起、锻炼身体”的良好习惯。

体内正常的生物钟不被打乱,不让脑垂体分泌的激素水平发生异常波动,保证人体各项正常功能、正常代谢的正常进行,这种本该迟来的更年期就不会过早的光顾。

五、赖床会造成消化不良

喜欢赖床,结果没有时间吃早餐或是错过吃早餐的时间。

这种行为对肠胃功能不利,而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外,赖床还会影响人体的排泄功能,易造成便秘。

六、赖床会破坏人体正常的生物钟规律

早睡早起,保持人体器官正常的昼夜规律,才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果赖床,或是睡眠时间过久,都不利于身体健康。

2、如何克服赖床习惯

1、灯光

人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体,让它觉得是时候起床了。

2、运动热身

早上一起床就做一些运动。夏天我会晨跑一会,这有助于甩掉困倦。

若温度降到零下30度,我就转而在房间里做些俯卧撑。运动让你心跳加速,从而帮助身体远离倦怠。

3、10分钟原则

如果你想养成同一时间起床的习惯,试试10分钟原则吧。

这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟,想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。

4、主动的工作

在早上安排一些主动使用大脑的工作。

诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

5、吃好早餐

早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

6、按时睡觉

克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。

工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

总结:文章中讲了睡懒床的一些知识,现在都了解了吧,赖床不是件好事,对人体伤害还是满大的,需要及时改正缺点。

3、如何快速起床

1、晨起一杯温开水

清晨的第一杯水非常重要,它可以唤醒你的身体。

人体在夜晚睡觉的时候,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

有的人喜欢早上起床后喝冰水,觉得这样最提神。其实,这么做是错的。

因为此时肠胃都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。起床后,应喝与室温相同的凉开水,天冷时可喝温开水。

2、打开卧室所有的灯

如果早起是件很困难的事,那就让卧室里的灯光来帮助你。

闹钟一响,马上从床上爬起来,打开卧室里所有的灯,让自己立刻感受到日光般的明亮,定会很快忘掉睡不醒的痛苦。

如果是阳光明媚的天气就更好了,起床后拉开窗帘,徜徉在阳光下,走到窗前,做三五次深呼吸,你会感觉身体里充满了早晨新鲜的空气。

3、听点节奏感强的音乐

有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟,因为大脑习惯忽视熟悉的声音。

因此,可以准备两三个闹钟轮流着用。如果有用手机当闹铃的习惯,可以经常更换手机的闹铃声,但千万别选那些像“摇篮曲”一样柔和的铃声。

用一些节奏感较强的音乐叫醒自己,因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来。

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