您的位置: 旅游网 > 女人

教大家一个瘦腿小方法5天腿围缩小3公分

发布时间:2019-09-13 05:14:53

  教大家一个瘦腿小方法5天腿围缩小3公分

  神奇的拉伸瘦腿教程1/大跨步向前,做弓步压腿。一只手扶住地板作支撑,注意后备要挺直。2/双手双脚撑地,呈三角形。一条腿曲腿向前作助跑姿势,然后向后方伸直向上......

  神奇的拉伸瘦腿教程

  1/ 大跨步向前,做弓步压腿。一只手扶住地板作支撑,注意后备要挺直。

  2/ 双手双脚撑地,呈三角形。一条腿曲腿向前作助跑姿势,然后向后方伸直向上,随后从侧面落回原来位置。

  3/ 屈膝跪在地面上双手撑地,绷起脚尖撑地,膝盖离开地面,保持这个姿势。

  4/ 双手双脚撑地,呈三角形。扭动臀部做登山步动作,主要腿部臀部要用力。

  5/ 盘腿坐在地板上,手臂自然放松,手部放在膝盖上,环形扭动腰部。

  6/ 平躺,头部和前胸抬起,腿部抬起伸直做登山步,双手虚握在腿部两侧左右摆动。

  7/ 平躺,腿部屈膝抬起,手放置在脑后,绷脚尖和放松,重复此步骤。

  8/ 平躺,腿部屈膝台企,双手放在膝盖上,手臂带动腿部左右摆动。

  9/ 平躺,屈膝向上小腿交叉,手部握住脚部平躺然后起坐。

  这九个动作不仅能够拉伸肌肉,还能让整个腿部线条更加匀称!赶紧试试吧!

  标签:

  瘦腿教程瘦腿方法瘦腿小方法

饮食引起的腹泻怎么办
小孩子口臭是什么原因
三岁宝宝流鼻血
婴儿流鼻血
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的